关爱自己多一点
①劳逸结合,起居有常
小生命开始慢慢在体内安家,这个时候准爸爸也要配合妈妈,在日常生活中,尽量多照顾妻子,使准妈妈心情愉快,身体放松,尤其使腹部放松。
腹部已经开始隆起,换上漂亮的孕妇装,穿上方便的平跟鞋,减少跳跃或下蹲动作,养成良好的作息规律,坚持少食多餐,饮食起居要适当。
②防止便秘和腹泻
注意饮食卫生,坚持多吃粗粮和一些富含粗纤维的食物有助手缓解便秘。多吃新鲜水果、蔬菜、豆类及一些果千。多喝水和流质食品,也可榨一些蔬菜汁和水果汁。
③注意个人卫生
这时候的准妈妈代谢旺盛,分泌物增加,一定要注意个人卫生。坚持常洗澡,洗澡时小心不要着凉,最好选择淋浴不用盆浴。每天用清水洗阴部。