做好孕前准备生健康宝宝

5、养成好的膳食习惯。不要偏食，尽量吃得杂一些。首先选择含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼类等。其次是含碘食物（紫菜、海蜇等）。含锌、铜食物（鸡肉、牛肉、羊肉），以及有助于帮助补铁的食物（芝麻、猪肝、芹菜）。此外，足量、全面的维生素也很重要，新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源。准妈妈要提前补充叶酸，降低胎儿脊柱裂等神经管畸形的可能性。

6、改变避孕方式。提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式等。

第3阶段孕前3-1个月

1、调整性生活频率。在计划怀孕阶段，适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身运动次数，以保证高质量的精子。

2、进行“优生10项”检查，这是针对可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染及致畸形、发育异常的风险，最大限度地保障生育一个健康的宝宝。