27个经期注意事项决定你舒适or难受

5.身心双重打击下，能吃点香脆的油炸食物吗？

肥甘厚腻的食物是经期的禁忌。因为高脂肪食物会影响体内雌性激素的变化，高蛋白质的食物也会妨碍血清素的合成，所以还是少碰为妙。

此时，聪明的方法是多喝水，吃大量的鲜果、蔬菜，多吃纤维丰富的食物。纤维素能帮助清除体内过量的动情素。少吃油脂多及含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性强的食品。多吃含维生素a、b群、c、d、e，以及钙、氯化镁的食物，这些都是月经期间身体需要的营养素。

6.此时馋死人的海鲜也要放弃吗？

不一定，海鲜也要区别对待。螃蟹是大寒的食物，经期一定要拒绝。而虾属于温性食物，就可以放心大胆地吃。