还在为你的“水桶腰”而心烦气躁吗?告诉你,少进食、多运动是告别“水桶腰”的常识。饮食和运动“双管齐下”,再佐以科学的方法及顽强的毅力,告别“水桶腰”并非难事。
饮食
1、每天早上空腹喝一大杯温水,可排走毒素,令血液循环更好,早餐不可不吃。
2、喝牛奶选脱脂或低脂奶,不吃煎炸及油腻食物,限吃糖果甜品,戒汽水类饮料。
3、菜类首选蔬菜和鱼虾,主食可适量选用碳水化合物,如小米饭、全麦面包、燕麦片等。
4、每天吃两个水果,如橙、苹果或梨,少吃榴莲、香蕉、甘蔗等。
5、每天喝8杯清水,如喝茶,则以绿茶和乌龙茶为佳。