运动
1、每天坚持40分钟快走。
2、在上午和下午各抽出一刻钟,在休息室贴墙做踮脚尖收腹运动。
3、每天做30个俯卧撑。
4、一有空就搓揉腰腹部,特别是晚上临睡前。
5、周末进行一次远足,最好能登山,在家做清洁也是锻炼的好办法。
扫一扫手机查看