你的身体不是你的敌人

前不久来自北欧的一项研究结果显示，曾经做过隆胸手术的妇女的自杀死亡率是未做过手术妇女的3倍。研究者的解释认为，进行隆胸的妇女中比普通妇女中有更大比例的人受身体意象困扰，并因此伴有抑郁。手术只能帮助那些没有严重身体意象困扰的人，却无法改变心理疾病患者的严重抑郁。心病还需心药医，不论病因如何，解决的方法都不是简单的减肥或者整形手术。

珍爱自己，与身体和好饮食障碍和身体变形症都属于心理疾病，在治疗上需要药物来控制患者的抑郁或强迫的症状，同时也需要心理治疗，比较有效的疗法是“认知－行为疗法（cognitive-behaviortherapy,cbt）”。如果积极地治疗，这两种疾病都可以控制。还有很多女性的身体意象问题虽然没有严重到疾病的程度，但也需要调整和改变，以避免问题越来越严重。应用认知－行为疗法的原理，也可以使人的感觉和行为有相当的改观。

认知－行为疗法是一种以现在和未来为定向的疗法。如果对解决问题有帮助，可以适当地回忆过去、找出历史上的原因，但只是点到为止。在明了原因之后，需要反省的是造成问题的思想上的障碍是什么。比如，你是不是有“非黑即白，非好即坏”的完美主义倾向？是不是认为自己的身体和生活“必须”是什么样子的？是不是如果自己不能达到这样的理想标准就不能接纳自己？——这些想法，都是使人无法珍爱自己、无法形成良好身体意象的障碍。当你习惯性地陷入这样的思维模式的时候，需要提醒自己，这些是对自己有害的想法，赶快中止，并用积极的想法来代替。而在行为方面，需要停止各种损害自己身体的行为，而代之以关爱自己、欣赏自己的做法。