巧妙喝水让你养出漂亮肌肤
导读：翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300400毫升水分(有两杯呦)。
6、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则
a、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250500毫升。运动前即刻补150250毫升。运动中每1520分钟补120240毫升。运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
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6、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则
a、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250500毫升。运动前即刻补150250毫升。运动中每1520分钟补120240毫升。运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
