小心乳房也有亚健康状态

3.经期饮食食疗

经前饮食调养坚持营养饮食方案（1）少量多餐，同时采用低糖饮食，避免甜食。（2）减少乳品，避免乳房阻塞和体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌。（3）避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪。（4）限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水分滞留在体内。（5）增加纤维质的摄入量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦。（6）避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。

经后饮食月经干净1～5天内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，健康饮食的同时避免过量饮食含咖啡因的饮料、奶酪类、巧克力等。

推荐汤品黄花菜陈皮猪瘦肉汤、乌鸡炖黑豆、鲫鱼汤、陈皮鸭汤、龟板陈皮猪瘦肉汤等对乳腺增生均有治疗作用。