及时补充水分
分娩让身体经历了一场严酷的考验,妈妈虚弱的身体急需补充营养。哪怕什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则很可能会脱水。
tip
第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量。蛋白质可以快速修复身体。新鲜水果和蔬菜可以利尿通便。丰富的铁和帮助铁吸收的维生素c也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要。
扫一扫手机查看