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4.多玩球类运动

体育运动可以让眼睛不断在望远和望近之间交替，能够让长时间保持一个姿势而紧张的眼肌得到放松，对缓解视疲劳有很大帮助。特别是一些小球运动，比如乒乓球、羽毛球、网球，球在来回运动中，眼球也跟着转动，其中乒乓球最好。

5.冷水洗眼

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净的冷水中1到2分钟或用手泼水至眼周，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

6.做做“眼球操”

利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，每次15下左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

7.热敷，舒缓眼球

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。闲来无事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻捂1分钟。