素食当正餐易致女性贫血

饮食建议

胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，无论榨汁或者煮汤，都是不错的补血食物。

萝卜干最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它所含的维生素b极为丰富，铁质含量非常高。

黑豆我国古时向来认为吃豆有益。黑豆可以生血，吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

发菜发菜所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

桂圆肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。