女人听信5流言永远别想瘦

谬误二

听过负卡路里食物吗？这是指身体去消耗某些食物的所需能量比摄取该食物的卡路里还要多，即是能愈食愈瘦。坊间流传的负卡路里食物绝大部分是低热量的蔬果，如西芹。

现时并未有科学根据去支持这说法，亦没有一张被确认为有“负卡路里”功效的食物清单，所以不要误信美丽的谎言喔。每日只进食蔬果，不足以提供全面的营养需要及能量，长期更容易引致营养不良。

谬误三

戒食淀粉质的餐单一般只准食肉及蔬果，或需饮用咖啡或茶。这方法等同节食，一般热量过低，热量不足当然减磅，但主要减水同肌肉量，并非真正减脂肪，而体重容易反弹，甚至比从前更肥。

身体主要能源来自葡萄糖，去促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。要减肥，其实不需盲目挨饿节食，只要以多谷多蔬果、少肉少油的均衡饮食再配合运动便能成功。