减肥减出要命糖尿病预防关键管住嘴迈开腿

预防糖尿病等现代病、富贵病，主要还是改变饮食和生活方式不要长期大量摄入高糖高油等高热卡食物，坚持规律的运动，防止脂肪堆积，白领们即使工作繁忙，也最好保持每天半小时到一小时的运动，以餐后快走或慢跑半小时为宜，晚餐后也不要窝在沙发上看电视，可以到外面散散步。注意劳逸结合，饮食有节，每周保持3~5次的有氧运动，避免肥胖，保持良好的体形，每年检查一次空腹和饭后2小时血糖，就可以远离向我们逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大军”。