双休日太放纵小心“周末病”缠上你

突击健身警惕心脏病。不少人平日不锻炼，一旦周末就扎进健身房，或者突击长跑、爬山等，被称为“周末健身勇士”。殊不知，荷兰马斯特里赫特大学的研究表明，经常锻炼好处多多，但突然运动过量则会增加心脏病的发作风险。因为运动时，心脏需要努力将足够的血液供应到全身，平日缺乏运动的人心脏储备不足，容易导致血压突然升高，继而诱发心脏病。陆一帆说，运动要循序渐进、可以一周运动2～3次，且要根据个人年龄和自身身体状况，选择适合自己的运动项目。

周末该怎么过才身心健康？

1、多走动

身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，周末一有空闲，就起身到处走走，即使是逛逛公园也能收获不错的减压效果喔。