白领运动有效预防骨质增生

星期五：游泳。

游泳对骨质增生的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

星期六：骑自行车。

大量研究表明，可以增强心脏的承受力，否则到了年龄大的适合会感觉到心脏越来越退化，会感到身体越来越不好。骑自行车的运动量不大，而且需要多组肌肉搭配而完成，对于预防骨质疏松有一定的作用。因而平时可以抽空骑自行车，既可以健康减肥，又可以预防老年的各种疾病。