白领运动有效预防骨质增生

星期三：散步时跑步。

2007年一项研究表明，与不锻炼的人相比，两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现，各种有氧运动可以加快血液循环，进而促使血液运行加速，促进人体的新陈代谢，使全身和骨骼的血液循环明显恢复。

星期四：瑜伽。

骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎，适当地进行体育锻炼，可以预防骨质增生。瑜伽的节奏缓慢，动作幅度较大，能足以锻炼身体各个部位。但一旦得了骨质增生，由于瑜伽的运动强度很难自行控制，腰部、颈部的动作又不可避免，很容易造成损伤。因此在练习瑜伽时不能一味追求高难度动作，要循序渐进寻找适合自己的瑜伽锻炼。