白领运动有效预防骨质增生

骨质增生是常发生与中老年人身上的疾病，但由于时代的发生发展，现在的很多人需要常时间坐着办公。这就使得骨质增生逐渐开始年轻化，影响这很多人的身体健康，那么有什么好的方法可以有效预防骨质增生吗?预防骨质增生

星期一：去公园散步。

散步是一种很好的运动方式，可以健运四肢，不仅能刺激骨骼，增加或维持骨量成分，同时可以防止骨量过多丢失，增加肌肉的力量，这会减慢骨质疏松的进展。另外，适当的锻炼能促进人体的新陈代谢，使全身和骨骼的血液循环明显恢复。

需要注意的是，骨质增生症患者应避免剧烈运动，以免因运动过度而引发其他疾病。而散步是一种比较舒缓的运动方式，可以走走停停，各人可根据体力情况而进行。

星期二：打太极拳。

众多研究表明， 常练太极拳对骨质增生有很好的预防作用。此外，练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。哈佛大学一项近期研究显示，经常打太极拳的五六十岁的中年人，其指尖感觉灵敏度与25—30岁的人不相上下。