孕期饮食应该注意事项

怀孕早期

1）营养重点是叶酸

2）食物来源：绿色蔬菜（花椰菜、菠菜与芦笋等）、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。

怀孕中期

1）营养重点钙质与铁质。

2）钙质食物来源：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品（如豆浆）等。

铁质食物来源有：红肉（牛肉、猪肉与羊肉）、菠菜及黑芝麻等。

怀孕后期

1）营养重点蛋白质、钙质、维生素b群、维生素c及dha。

2）食物来源 蛋白质：肉类、蛋及豆类制品。