准妈妈安全出游计划

准妈妈吃水果过多有害无益适合准妈妈的营养饮料准妈妈应常吃些含dha零食制定旅行计划出行前，准妈妈应制定一个适合自己身体状况的旅行计划，不要过度疲劳，要让身体得到充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加。定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合准妈妈。此外，在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若认为没有把握，不去为宜。

途中要有人全程陪同准妈妈不宜一人独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等亲人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉快，而且当准妈妈觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾，或可视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅游。

衣食住行多留心

衣衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，以预防感冒。若旅游地区天气已较热，帽子、防晒油（油食品）、润肤乳液则不可少。平底鞋比高跟鞋方便走路。必要时托腹带与弹性袜可减轻不适。多带一些纸内裤备用。

食避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适。多吃水果（水果食品），可防脱水与便秘（便秘食品）。多喝开水，准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁。