中年男士谨防骨头“松”

不妨常做做“脊柱操”

有医学专家认为，身体的柔韧性减弱是人体衰老的重要征兆，其中脊柱的变化尤为典型。如常见的颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、骨质增生等，均与人的脊柱功能退化密切相关。其结果还可能引起四肢、脏腑器官以及组织的严重病变。

引起脊柱功能病变除了与年龄因素有关外，生活方式，尤其缺乏运动锻炼往往是造成或加速脊柱病变的重要因素。因为脊柱的功能状态很大程度上取决肌肉和韧带的功能状态。如果平时你疏于活动。缺乏锻炼，未能使自己的肌肉和韧带保持良好的功能状态，脊柱就可能逐渐松弛或慢慢地松动。所以，有保健专家提出人过中年应当经常“运动脊柱”，这样有助健康长寿。

运动脊柱的方法有很多，现介绍一套简要的脊柱保健操于下

仰卧挺胸。取仰卧位，双手重叠托后颈部双下肢伸直自然舒适，以头、臀部做支点将背部抬起离床（同时吸气），用力将背放回床上（同时呼气）。动作要自然，可酌情做10～100下。每做10下可稍停后再继续练习。此法能提高脊柱稳定性减少发病。