中年男士谨防骨头“松”

骨质疏松除容易发生骨折外，骨折还会引起下肢静脉血栓、肺炎、泌尿系感染、褥疮等并发。据最新资料显示，男性骨质疏松病人，患上冠心病、癌症的几率也明显高于非骨质疏松者。所以，人到中年（甚至不到中年）的男士，定要珍惜健康，重视预防。值得注意的有这样几点

运动+饮食预防骨质疏松更有效。宜选择一些温和运动，如跳绳、做操、跳舞、快步走，爬楼梯等。运动刺激有助于骨细胞的激活和增生，并能延缓骨量的丢失速度。经常多摄入一些富钙食品，如奶类、豆制品、小鱼干等，饮食别过咸，咸食易导致钙丢失。

养成好的生活习惯。注意劳逸结合，保持精神愉快。最好不抽烟、少喝酒，更忌久坐不动。尽量多到户外活动，适量接受阳光照射。

出现问题要及时治疗。当发生“不明原因”的骨折，或短时间内身高变矮，应及时做一个骨密度检查，早确诊早采取对策。