中年人养生保健从哪方面下手

〔二）房事要有所节制

人到中年体力下降，加之工作紧张，家务繁忙，故应节制房事。如果房事频繁，势必使身体过分消耗，损伤肾气。中年人应根据各人的实际情况，相应减少行房次数，以适应人体脏腑功能。

《泰定养生主论》指出“三十者，八日一施泄。四十者，十六日一施泄，其人弱者，又宜慎之”，“人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这是经验之谈，可以参考。对我有帮助

（三）心态要宽，精神少虑

中年是承上启下的一代，肩负社会、家庭的重担，加上现实生活中的诸多矛盾，易使思想

情绪陷入抑郁、焦虑、紧张的状态。长此以往，必然耗伤精气，损害心神，早衰多病。《养性延命录》强调。“壮不竞时”、“精神灭想”，就是要求中年人要精神畅达乐观，不要为琐事过分劳神。

不要强求名利、患得患失。中年人的精神调摄，应注意合理用脑。有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。工作、学习之余.可以听音乐、看电视，与子女嬉笑谈心，共享天伦之乐。