夜猫族的美丽养生宝典

二、中医建议，晚上11点以前入睡效果最好，睡前可散步、慢走，听舒缓的音乐。

三、spa或者洗热水澡，用热水泡脚，帮助解除疲劳，快速入睡。

四、精油也是帮助你入睡的一种方法，选择有助神经放松的薰衣草香型的精油，伴着袅袅清香，也便于入睡。

五、建议改变生活方式，减少泡吧等活动。六、甜食是熬夜的大忌，如果一定要熬夜，晚餐可考虑增加富含维生素b族的食物，深绿色叶菜类和豆类植物，肝脏、鱼、全谷类食品等。