眼疲劳可饮食补

使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳?长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。

另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健（保健食品）操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。

现代医学研究表明，维生素（维生素食品）与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛（眼睛食品）所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。

所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮（粗粮食品）、杂粮、红绿蔬菜（蔬菜食品）、薯类、豆类、水果（水果食品）等含有维生素、蛋白质（蛋白质食品）和纤维素（纤维素食品）的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，可供参考。