可以防暑降温的保健粥

莲子粥 莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子、粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗作用。

荷叶粥 取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150ml，加入粳米100g，冰糖适量，加水500ml，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。

藿香粥 藿香15g（鲜品加倍），加水180ml，煎煮2～3分钟，过滤去渣；粳米50g淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2～3分钟即可，每日温食3次。藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。