危险编辑的精神状态

提醒：“工作操”可收良好效果

陈燕涛表示，脑力体力双重高强度劳动的媒体从业人员确实更需要相匹配的运动锻炼以缓解身体紧张，但很多抱怨，由于职业特殊性，不规律的工作时间导致没法系统地上正常健身课。“其实可以在工作间隙选择做一些简单的‘工作操’，并非系统专门锻炼才能有效放松肢体。”他表示。如双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次就能改善颈部酸痛或肩背、上肢放射痛等症状。

除此之外，陈燕涛表示，纠正或改变工作中不良姿势、调整合适的台椅高度非常重要。“颈椎退变与颈椎长时间处于某种特定姿势有密切的关系，如长时间抬头看电脑的显示屏等。”为此，定期改变头颈部的姿势，用电脑一小时后应活动颈部，抬头远视半分钟，既利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳;检查桌面高度与倾斜度，调整适合个体高度比例。有条件的可制作一与桌面呈10°~30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。