上年纪的人春季养生原则

3.科学膳食

春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。为此，老年人要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方法，具体要注意：

保证热量，同时适当减少食量; 精细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等; 蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等; 控制食盐摄入量，忌油腻、酸涩、生冷之物，多蔬菜、水果。

4.防寒保暖

春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄、保暖措施不力，极易受寒患病。 特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。

5.起居益体

冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人一要保持居室内空气新鲜，坚持每日通风换气;二要保持居室干燥，被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草;四要睡前温水泡脚，按摩双脚。

此外，老年人春季困倦是一种生理现象，不必惧怕，只要调整好了，这种现象就会自然消失。不过，老年人还要切忌“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。