指腹梳头——改善头皮和发根的血液循环,从而保护头发 在洗头及冲淋的过程中,可用双手指腹稍加力按压,从前向后梳理头发,有利于改善头皮和发根的血液循环,从而保护头发。
全身抖动——消除疲劳 在冲淋结束前,可以做1~2分钟全身上下左右抖动的运动,增加洗浴中全身放松的效果,使疲劳得以彻底消除。
2.盆浴时的运动 双腿平举悬空——帮助腹肌力量的增长和减少腹部脂肪 仰面斜卧浸泡在热水中,头枕在浴池边缘,双手扶住浴池两边,将双腿平举悬空,与池底约成45°,可以反复做20~30次,也可以一次静止1~2分钟,反复3~4次。如果形成习惯,将会对腹肌力量的增长和减少腹部脂肪起到作用。
双掌推压腹部——改善胃肠道功能和减少腹部脂肪 仰面斜卧浸泡在热水中,头枕在浴池边缘,将双掌重叠放在腹部,按顺、逆时针方向稍稍用力先后推压腹部各100次,对改善胃肠道功能和减少腹部脂肪都有好处。