运动吧享受吧益处非常多

和我们四肢的肌肉不同，与性生活有关的肌肉在一天中兴奋的时间很少。然而，如果我们能加强这些“私密”肌肉的运动，夫妻双方可以享受到更强烈的性生活。

凯格尔运动：凯格尔运动（提肛运动）是经典的性生活热身运动之一，它可以增强下身肌肉功能，帮助女性在性生活中更好地紧握住阴茎，更容易获得高潮。男性可以用类似的方法，通过收缩在阴囊与肛门之间的pc肌，来达到延缓射精的目的。收缩你的pc肌，有点像平时止尿的动作，每次收缩时间大约2～3秒，收缩时吸气，在放松时呼气。这样做没有痛苦。刚开始时，每次练习收缩10～20次即可。凯格尔运动几乎可以在任何时间任何地点进行练习。可以在早餐时，每吃一口就练习一下。或者在看电视时，在翻看杂志时，甚至在和同事聊天时，直到你每天练习次数达到100～200次为止。这种伸缩运动简单而且快乐，可以刺激性欲。每天做的话，1个月后就会收到效果。

骨盆抬高运动：仰卧，曲膝，两膝微微分开，脚掌平放在地板上，手臂在身体两侧。吸气，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直线。一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少lo秒。呼气，放下骨盆，重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。根据性学专家大卫和艾伦所说，在做抬起骨盆运动时，吸气时从地板上微微抬起骨盆，呼气时让你的下半身向下紧挨地板。个人的体验可能不同，但目标都是一个，就是要有一种开放式、放松的感觉。