“过劳模”如何摆脱压力成瘾

健康的生活方式有利调节心理

除了工作和休假外，在日常生活中的一些琐事也能对调节心理起到很重要的作用。彭凯平表示，现代人在日常生活中已经注意到下面三个问题。

第一、评价自己的能力，不轻易许愿。我们在生活上要做力所能及的事情，不要轻易允诺或者给自己制定计划。因为太多的失败会对个人产生负面的影响，给人的打击很大。

第二、给别人以善意是改善自我心理状态最有效的方式，感染别人的同时还能给予自己幸福。在心理学上有一个实验，当一个人接过前辈留给他的东西时，如果发现里面有很多钱就会感觉很开心，而且也更乐意给自己的下一任留下更多的钱。幸福也是在给予中传承的。

第三、健康的生活方式。即使面对压力，也不要大吃大喝，纵情声色。大吃大喝看上去很开心，实际上是心理脆弱的表现，是逃避。曾经有一个心理学实验，在一所监狱里将囚犯分成两组，一组每天吃很多大鱼大肉，另一组则是吃简餐。在几年之后发现大鱼大肉的囚犯试图自杀的概率比吃简餐的囚犯高得多。如果工作是一所舒服的“监狱”，那你也不应该成为监狱里大鱼大肉的那个囚犯。