走班族 享“瘦”生活

“走班族”温馨提示

1、“走班族”最好选择舒适的平底鞋，美女们最好别穿高跟鞋。

2、相比常规的步行，健走时要尽量将步子迈大、胳膊尽量甩开，这样走可以活动到全身的肌肉，增大肺活量，加强背肌的韧性，温和锻炼膝部和脚部，并可降低血压等。

3、“走班族”最好选择两旁有绿色植物的道路。

4、步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。

5、长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

6、只有长期坚持走路的习惯，才会收到效果。