防伤:
开打前要充分活动肢体
乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑,控制、练习得好有益健康,反之也可影响甚至损伤身体,因此在练习时必须趋利避害,把损伤程度降至最低。比如,打球的场地不能太滑,最好准备一双专业的球鞋,预防滑倒。另外,冬天打球不宜一开始就穿得太少,夏天在有空调设备的场地打球,冷气不宜开得太低。
庄礼兴指出,打球过程中最常见的是手臂或大腿肌肉的拉伤,碰到此种情况应该暂停打球,让肌肉恢复正常。预防的办法是打球前要充分活动肢体。腰椎间盘突出症也是常见的较严重的创伤,不少是由于身体协调性不够、硬发力造成的。一旦出现腰椎间盘突出,要停止训练和打球,到医院及时治疗。而有高血压、心脏病史者,打球时强度应循序渐进,注意不能激烈对抗,若出现心跳太快或不适时,应休息或适当减低强度、放慢节奏。