细数女人养腰护腰六对策

养腰护腰在每刻

1.腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

2.四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。男性重视腰部的健康，同样女性的腰部也是一个健康重点保养的地带，因为腰部关乎女性一生的幸福，如果忽视了腰部的健康问题，一系列的麻烦就会主动找上女性的身体。

3.调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。男性重视腰部的健康，同样女性的腰部也是一个健康重点保养的地带，因为腰部关乎女性一生的幸福，如果忽视了腰部的健康问题，一系列的麻烦就会主动找上女性的身体。

4.节房事、做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。