坐班族久坐不长肚腩的秘诀

计划同事相互督促

你的单位也许有体育活动设施，最好与单位中正在控制体重的白领同事相互支持和鼓励一起运动。与白领同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

计划控制工作餐饮

1、白领一定要保证一日三餐，不忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

2、白领要少吃零食。平时只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆米花等。

3、在办公桌上放瓶水，当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

4、白领不要一个人进食，要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

5、酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。