为上班族摆脱疲劳的妙招

★戒烟

抽烟会阻碍氧气输送到各组织，其结果便是疲劳。刚开始戒烟时，不要期待体能能立刻复苏，因为烟里的尼古丁是一种兴奋剂，戒烟可能会引起暂时的疲劳，但对长时间倦怠者则相当有效。

★适当减肥

最好是从饮食及运动双管齐下，并且少吃甜食，因糖分多会过度激活胰岛素，使血糖变化，让人精神疲劳，坐立难安。

★少吃甜食

烈日炎炎中，美味的冰淇淋实在诱人，但是一定要记得控制糖分和脂肪的摄入量。糖分过多会加速激活胰岛素，使血糖升高，使得精神愈发疲劳。此外，多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能，加剧慢性疲劳。