7.调整你的电脑显示器,它和你应该保持一臂的距离,显示器的上端和你的视线应该是平行的,随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。
8.牙齿洁白剂表面上看效果很好,实际上会磨损牙齿的珐琅质,使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深,反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。
9.不是越使劲越能把牙齿刷干净,相反,会磨损牙质,引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头比较小的牙刷,减少对牙龈的冲击。
10.每次刷牙的时候,别忘了轻柔地刷刷舌头。
11.或许你觉得买“家庭装”的牙膏更方便合算,但是,如果你的牙刷压在牙膏的开口上,而你偏偏这时患有口腔疾病,细菌就会留在牙膏开口处,在家庭成员中继续传播。所以,还是使用小袋牙膏,以便能经常更换新的牙膏。
12.走路是最简单、最省钱的功能训练,持续大步走20分钟,一周至少两次。