伸屈压腿:坐在椅上,一腿屈膝,另一腿向前伸直,足跟着地,足尖跷起;然后上体前屈,两臂前伸,胸部尽量触腿。接着再换另一边做。(主要伸拉腿的韧带,保持腿的修长健美。)
这套放松体操,可疏通血脉,消除肌肉疲劳,预防颈椎病、腰酸背痛及痔疮的发生,松弛大脑神经。在工作之余,可以通过一把椅子,一小块空地,只需要5分钟,就可以有效预防脊椎疾病。坚持下去,将受益匪浅。
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