推搓涌泉穴养生长寿法 涌泉穴位位置图

一、用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水取自己能适应为宜，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡16-30分钟。

二、用艾灸或隔药物灸每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。

三、用按摩手法推搓、拍打涌泉穴：

（1）在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双手拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双掌自然轻缓的拍打涌泉穴。最好以足底部有热感为适宜。

（2）取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其它器械。

我国古代医家、养生家以及民间就非常广泛地运用涌泉穴来防病治病，并作为颐养天年之要道。如据古代文献记载，唐代大医家、养生家孙思遨在他的（备急千金要方》一书中，记载了古人的这一养生保健方法。大坐伸两脚~…手勾所伸脚以手按之。但是老人日别能依此三遍者，一月后百病除，行及奔马，补益延年，能食，眼明轻健，不复疲乏。宋代文学家、养生家苏东坡在他的（东坡全集》一书中有这样一段记载:当时闽广地区常有山岚瘫气流行，很少有人幸免。但是很奇怪，当地有一武官在此地任职多年，从未染上瘴气疫毒之疾，面且居然面红腻，腰足轻快。后来人们发现他每日五更起坐，两足相对热摩涌泉穴无数，以汗出为度。 ？（：膻中穴按摩功效）

俗话说:以若要老人安，涌泉常温暖。据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强免疫能力增强。据统计可以防治老年性的哮喘、腰腿痰软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。