孕前营养准备饮食搭配力求“杂”

要养成良好的饮食习惯。不同食物所含的营养成分不问，含量也不等，因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食，保证营养均衡全面。

其次，在饮食中加强营养．特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。准爸爸多食蔬菜和水果．可以提高生育能力。一般来说，准爸爸都是不喜欢吃蔬菜和水果的。如果长时间摄入不足，会导致维生素缺乏，会影响精于的生成，使精于数量减少或者影响箱子的正常活动能力，严重的还可能导致不育。

当然，也要注意防止过犹不及比如，准妈妈一般都喜欢吃水果，认为那样会对皮肤好，还可以充分补充维生素，就把水果当成主食。其实，这种做法也是不科学的。虽然水果含有丰富的维生素，但是也含有大量的糖分，过多地摄入，会使体内的血糖。