准妈妈如何拥有好睡眠

孕晚期建议不要仰卧位睡觉到了孕晚期，孕妈如果采用仰睡的姿势睡眠，沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心脏的回心血量，引起下腔静脉回流障碍造成的各种不适。譬如说心慌、脉搏加快或者血压下降等。同时，仰睡容易对胎盘造成造血不足，使胎宝宝缺氧。

音乐胎教提高孕妈睡眠质量孕中期、后期的时候宝宝一般在晚上胎动会比较频繁，这样就影响了孕妈的休息。专家建议孕妈可以很好的利用这段时间对宝宝进行胎教，而最好的方式就是音乐胎教。和宝宝一起听音乐，做好充分的学习和安抚，一方面音乐能让孕妈的情绪变得舒缓、放松，同时这种感觉会传递给宝宝；另一方面科学的音乐课程有利于刺激胎儿大脑发育，生成更多的脑细胞连接，挖掘胎儿潜能，开发智力。