白领一族长期使用电脑办公,一坐就是大半天,好不容易歇会,就会发现脖子酸,肩膀痛。对此情况,如若不多加注意,久而久之就会导致劲椎病。那如果缓解劲椎病?教
颈椎病现已成为众多白领的常见病,发作时轻者会出现颈肩疼痛,部分会出现头痛和胳膊疼痛,肩背部沉重等症状。往往,颈椎病治疗并不能很快见效,在治疗初期疼痛还是会缠绕着患者,缓解颈椎病疼痛,除了服用药物和贴敷膏药之外,经常进行以下头颈和背肌的锻炼可以缓解病情。
1、颈部放松
两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。