早春时节乍暖还寒 老年人运动应注意

一、保持情绪稳定

老年人应注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内要经常保持清洁整齐，门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。

二、注意添衣保暖

早春时节老年人要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸（口与鼻部）的保暖，因为这些部位特别敏感。室温控制在16～20℃比较合适，必要时家中可采用电暖气等设备取暖。睡眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜。

三、饮食方面应注意

老年人饮食方面应注意多饮茶，多喝姜汤、食用菌汤，多吃菇类、黑木耳等。因为茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的粘附和集聚；黑木耳中的某些成分能有效降低血液粘稠度，防止血液凝固。这些都有利于机体对抗早春时节多变的天气。