早春时节乍暖还寒 老年人运动应注意

二、不宜太早晨运

初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼；太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这时才是比较适合的时间。

三、要注意保暖

早春时节阳光虽然明媚，但气温仍偏低。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。故老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，防止在锻炼中受风寒。

四、锻炼前适量进食

老年人的身体机能相对较差，新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

小提示

早春时节老年人在日常生活中还应注意以下几点：