有助睡眠的九种营养食物

洋甘菊茶

洋甘菊茶是少数不含咖啡因的传统茶品，具有一定的镇定功效。

这就是为什么我们经常在做水疗的时候饮用它。同样，临睡前来上一杯，可以提高睡眠质量。

蜂蜜

血糖的升高可以减弱大脑中饥饿的信号。

增食因子被发现与睡眠质量有关，适度的糖分可以减缓饥饿，过高的糖分却容易让人昏昏欲睡。

酸樱桃干

樱桃干不仅能提供了促进血清素的碳水化合物，同样还具有能促进睡眠的褪黑激素。此外，酸樱桃还富含丰富的抗氧化剂。

火鸡

火鸡不仅仅是感恩节的专享，其内含一种色氨酸，能舒缓情绪，具有不错的助眠效果。