周四 起床后蜂蜜水一杯(温水)
早餐:6:30分还是牛奶泡燕麦片加胡萝卜丁,可以在吃一个香蕉。 上班后喝三杯柠檬水(鲜柠檬两片,如果觉得太酸可以加几滴蜂蜜) 午餐:可以吃点比萨和面包。
(整天那么吃也会烦,我是这么认为的)最好调换着吃,但一定不能过量,要七八饱就可以了。 中午吃的腻了,下午一定要喝浓茶(要多喝几杯)。下午茶点可以免掉。
晚餐:苹果一个(大小无所谓,能吃的了就行)
周五 起床后蜂蜜水一杯(温水) 早餐 :6:30分吃一个苹果、一个香蕉就可以了。 上午喝三杯白开水,因为早上吃的是水果,在喝茶会伤胃。
午餐:三棵波菜、三片卷心菜、半块胡萝卜、小半碗米饭(黑米)。 下午绿茶水三杯,下午茶可以吃点粗粮的饼干。 晚餐:苹果一个。(我还是喜欢吃特大的)