午餐后的消食运动放松指数盘点

关于减肥，是每个女性心底里的小秘密，总是希望自己能在瘦一点。在我们每天上班的过程中，长期的坐立，肚里上的游泳圈不知不觉就冒了出来，这也是长期的中午吃完饭便坐下的积累。想要在午饭后做些简单的消食运动吗?跟着来运动吧。

1.反向臂抻拉

目标：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

运动强度：重复8次即可。

放松指数：★★★★★★

2.坐姿搁膝转体

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。