提高睡眠质量我有招

为保证少做梦，每天做点能够用用脑袋的事。你每天读读书，下下棋，消耗下脑细胞，免得晚上一个梦接着一个梦，梦的你早晨醒不来，更别说睡眠质量了，尤其是噩梦，能让你整天精神萎靡。要强调一点，睡前保证有胜利感，否则难以安睡；别玩太多游戏，要不你眼前全是游戏的画面，伤不起啊。开心点，尤其是睡前开心点，美梦让你精神百倍。

为保证6小时的睡眠足够，你的生活需要合理的安排，这个合理是根据你的情况。几点起床，几点睡觉，每天锻炼多长时间，最简单的做俯卧撑，仰卧起坐每天做几个，应该想一想，并坚持，时间一长你会发现，你精气神非常好，睡六个小时也无所谓。

忠告：提高睡眠质量，可别超过8小时（偶尔可以），对身体伤害很大，你可以印证睡觉经常超过8小时的人