睡眠是一种学问

睡眠之前大家可以在家里来回的漫步一会，这样可以使自己一天的紧张工作的精神放松下来，漫步的时候注意不要想事情，同时呼吸要和脚部变为一个节拍，是一种睡觉前的热身运动，大家可以尝试一下。

睡眠的时候大家要主要喝一杯牛奶，因为牛奶好消化、营养丰富、含有水分，这样可以补充我们睡眠时候的营养，同时牛奶有促进睡眠的作用，可以提高大家的睡眠质量，所以大家睡觉前可以喝一杯牛奶，这样可以保证身体的健康。

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