睡眠不好怎么办

睡前热水泡脚，对睡眠很有益处。三、食物促进法1

良好的饮食习惯，合理的膳食有助于睡眠，晚饭一定不要吃太多。2

睡前一杯加糖的热牛奶对身体是很有好处的。也可以吃一些面包，饼干之类的东西，喝点小米粥也是不错的。四、运动促进法1

一天中，适度进行体育锻炼，尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动。2

特别是晚饭后，做一些运动，例如散步。对健身还很有好处。注意事项

方法因人而异，可以每次都尝试不同的，选择适合自己的最为重要。