睡眠不好的危害 如何促进睡眠

i）睡眠不好的话，皮肤也会比较差。

睡眠不好有这么多的危害，有睡眠问题的朋友要早日解决它。推荐一些促进睡眠的方法：

a）使用有助眠作用的寝具，如小软健康枕

b）睡前放松半小时，比如听音乐、散步

c）入睡和起床时间保持固定

d）卧室要安静，必要的话，使用消音耳塞

e）卧室要凉爽，温度不宜过高

f）卧室要通风良好

g）白天多进行体育锻炼

h）早点吃晚餐，

i）白天多晒阳光